Efeito de 16 semanas de treinamento com pesos sobre a força muscular de mulheres não treinadas
O objetivo do presente estudo foi investigar o impacto de 16 semanas de treinamento com pesos na força muscular de mulheres não treinadas. Para tanto, 31 mulheres não treinadas, na faixa etária de 18 a 30 anos, foram selecionadas e separadas aleatoriamente em dois grupos, a saber: grupo treinamento...
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| Published: |
Universidade Estadual de Maringá
2013-12-01
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| Series: | Revista da Educação Física |
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| Online Access: | http://periodicos.uem.br/ojs/index.php/RevEducFis/article/view/17020 |
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| author | Ademar Avelar Alex Silva Ribeiro Michele Caroline de Costa Trindade Danilo Rodrigues Pereira da Silva Julio Tirapegui Edilson Serpeloni Cyrino |
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| description | O objetivo do presente estudo foi investigar o impacto de 16 semanas de treinamento com pesos na força muscular de mulheres não treinadas. Para tanto, 31 mulheres não treinadas, na faixa etária de 18 a 30 anos, foram selecionadas e separadas aleatoriamente em dois grupos, a saber: grupo treinamento (GT = 13) e grupo controle (GC = 11). O programa de treinamento com pesos foi progressivamente estruturado em duas etapas, com duração de oito semanas cada, e frequência de três sessões semanais. A força muscular foi avaliada antes (M1), após oito (M2) e dezesseis semanas (M3), utilizando o teste de 1-RM nos exercícios supino em banco horizontal (SUP), agachamento (AGA) e rosca direta de bíceps (RDB). Observou-se aumento na força muscular no GT, com interação Grupo X Tempo (P < 0,001) para o SUP (22,9%), AGA (23,6%) e RDB (22,8%). Adicionalmente, foi encontrado que nos três exercícios analisados o maior ganho de força ocorreu entre M1-M2 (SUP=18,4%; AGA=16,0%; RDB=14,7%). Os resultados sugerem que 16 semanas de TP, com variação no estímulo e adequada avaliação da força muscular, levam a significantes aumentos da força muscular em mulheres não treinadas em diferentes segmentos corporais. Sendo que, os maiores ganhos ocorrem nas primeiras oito semanas do treinamento. Palavras chave: treinamento resistido, força muscular, adaptações neuromuscular. |
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| institution | Kabale University |
| issn | 0103-3948 1983-3083 |
| language | English |
| publishDate | 2013-12-01 |
| publisher | Universidade Estadual de Maringá |
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| series | Revista da Educação Física |
| spelling | doaj-art-404552a65b814f068d22b9736287bade2024-12-14T14:30:57ZengUniversidade Estadual de MaringáRevista da Educação Física0103-39481983-30832013-12-0124464965810699Efeito de 16 semanas de treinamento com pesos sobre a força muscular de mulheres não treinadasAdemar Avelar0Alex Silva Ribeiro1Michele Caroline de Costa Trindade2Danilo Rodrigues Pereira da Silva3Julio Tirapegui4Edilson Serpeloni Cyrino5Universidade Estadual de Maringá (UEM)Universidade Estadual de Londrina/UELUniversidade Estadual do Centro-Oeste (UNICENTRO)Universidade Estadual de Londrina (UEL)Universidade de São Paulo (USP)Universidade Estadual de Londrina (UEL)O objetivo do presente estudo foi investigar o impacto de 16 semanas de treinamento com pesos na força muscular de mulheres não treinadas. Para tanto, 31 mulheres não treinadas, na faixa etária de 18 a 30 anos, foram selecionadas e separadas aleatoriamente em dois grupos, a saber: grupo treinamento (GT = 13) e grupo controle (GC = 11). O programa de treinamento com pesos foi progressivamente estruturado em duas etapas, com duração de oito semanas cada, e frequência de três sessões semanais. A força muscular foi avaliada antes (M1), após oito (M2) e dezesseis semanas (M3), utilizando o teste de 1-RM nos exercícios supino em banco horizontal (SUP), agachamento (AGA) e rosca direta de bíceps (RDB). Observou-se aumento na força muscular no GT, com interação Grupo X Tempo (P < 0,001) para o SUP (22,9%), AGA (23,6%) e RDB (22,8%). Adicionalmente, foi encontrado que nos três exercícios analisados o maior ganho de força ocorreu entre M1-M2 (SUP=18,4%; AGA=16,0%; RDB=14,7%). Os resultados sugerem que 16 semanas de TP, com variação no estímulo e adequada avaliação da força muscular, levam a significantes aumentos da força muscular em mulheres não treinadas em diferentes segmentos corporais. Sendo que, os maiores ganhos ocorrem nas primeiras oito semanas do treinamento. Palavras chave: treinamento resistido, força muscular, adaptações neuromuscular.http://periodicos.uem.br/ojs/index.php/RevEducFis/article/view/17020Força muscular, mulheres, treinamento com pesos |
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